s 4

co tu dużo pisać... po prostu kozak, mecz sezonu Fabiański rozegrał dobre spotkania, bramka torresa prawie wyjęta, wątpię czy kto kolwiek by to wyjął, a to co benayun strzelił z 4 metrów nie do obrony przez żadnego bramkarza... Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2009-04-21 23:48:45

prędzej pierwszą piątkę niż trójkę ze wskazaniem na miejsca 4-5 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2009-08-16 14:20:11

no.. jeśli chodzi o księżyc, to byłbardzo ładny dziś. a świecił... strasznie jasno było jak na noc. :D:D Kruca fix :/:/ wczoraj miały byc plecki.. po mini zestawie :/ ale miałem tak miłą rozmowę, że wolałem odpuścić dzisiaj na 10.30 do kościółka :D potem wróce, żarcie i może w okolicach 13-14 pójdzie tren :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu [...]

ewejka 4 U http://www.youtube.com/watch?v=_MlpxboKw88 policja i od razu weterynarz ale nie jego i pies na obserwację 1 czy 2 tygodnie i nie wiem czy Ty nie zastrzyki miodziaśne dobrzuszne ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-14 19:32:17

skok: 4.65 , więc słabo(bardzo). Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-18 17:55:46

Kolacyjke to mój 4 posiłek kolacyjka czeka koło 21:00 - 22:00 :P a tu jedynie 2 jajca wiejski i pomidorek :) Oczywiście również życzę smacznego :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-05 17:55:55

Activ masz błąd na stronie CREA SHOT Dostępny w opakowaniach: - Folia (100 g)/ cena brutto: 99,00 zł 4 porcje za 100zł Zwijam na trena :) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-06 10:52:08

Warto! Gdyby nie Cech to Chelsea przybijałaby piatkę. Arsenalw pierwszej połowie całkowicie zdominował spotkanie. Piękny mecz Cześka, RvP, DJ i Walcotta. Szkoda, że strzał w okienko Nasriego wybronił Petr Birmingham 0:3 Arsenal Dobry mecz Cześka i Nasriego. RvP musi jeszcze popracować nad skutecznością bo sam mógł 4 bramki strzelić. Oby Clichy [...]

FSH 2,8 zakres 1,5 - 12,4 LH 5,53 zakres 1,7 - 8,6 Prolaktyna 11,5 zakres 4,0 - 15,2 Estradiol 5,0 zakres 11 - 43 Testosteron 290 zakres 280 - 800 Jestem w połowie drugiego tygonia clomid + tamox (clom niestety under bo w aptekach nie ma). Zmieniony przez - shake2k w dniu 2019-11-06 08:39:42 Zmieniony przez - shake2k w dniu 2019-11-06 [...]

Akurat przekroczenie ALAT i ASPAT 3-4 krotnie to jest nic i praktycznie nie ma się co tym sugerować. Niektórzy mają takie przekroczenia po lekkiej libacji alkoholowej. Gorzej jak już ALAT i ASPAT osiągają liczby prawie 4 cyfrowe. Ja osobiście też miałem ALAT i ASPAT jakoś 6 krotnie podwyższony to mi heparegen pomógł, 2 tygodnie brania i wszystko [...]

Dobra, wyrzuciłem tą sopocką i szynkę, przerzucam sie na schab pieczony. Dzisiaj mając chwile wolnego postanowiłem usiąść i dokładnie ułożyć dietę. Wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 3000kcal/dzień, z czego nie wiem, czy dobór jest dobry: Białko 25% Węglowodany 65% Tłuszcze 10% Jakieś sugestie? Wyszło mi 200g białka, 500g węglowodanów i 35g [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Dzień 6: T R E N I N G M M A: -kombinacje bokserskie -sparingi bokserskie około 4 po 3 minuty -sweepy z gardy w parterze -obrony przed kimurą w parterze -sparingi w full MMA D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole kanapki w szkole T R E N I N G carbo 50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59df4b3bdd2c49d685b2e684ae233931.jpg Tydzień 2, Dzień 4: T R E N I N G Pleców: podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g [...]

Ja bym do cwiczeń na siłownii dorzucił bieganie 3-4 razy w tygodniu i nogi będziesz miała ładnie wyrzeźnione + poprawa kondycji. Do tego basen od czasu do czasu i będzie ok. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-16 11:28:33

Dziś po pracy się zmierzyłem: 3cm pod pępkiem: 95cm w sutach: 102cm waga: 87kg W niedziele po ognisku było 83-84kg z rana. Nie wiem czemu ta waga tak skacze. Staram się jak mogę i g**** idzie, wizualnie, na zdjęciach, zero różnicy. Przeliczyć jeszcze raz kalorie? Tak wyglądały ostatnie 4 dni: [...]

Dzisiaj troszkę dłuższy wpis bo mam kilka pytań. Ale to na koniec, najpierw: Trening Przysiady przednie 5x10p 20/30/35/40/43 - ostatnia seria mocno odczuwalna;) Ale bardzo gorąco było może to też miało wpływ. Martwy ciąg klasyczny 5x10p 20/30/40/53/60 - 60 poszła lekko, bo talerze większe i nie da się opuścić tak nisko jak wcześniejsze serie, nie [...]

Trening z dziś: EES - Tydzień 5 Dzień 4 Rozgrzewka: Całość x2: 10x Pompki na kościach 30s Zwis aktywny 10x Goblety z 20kg talerzem Część główna: 2x5 Podciąganie na jednej ręce z asystą (ręka asystująca trzyma ręcznik dwie dłonie poniżej od drążka) Pompki na jednej ręce z asystą (ręką asystującą robię rozjazd do przodu) Przysiady na jednej nodze z [...]

Weglowadany w mojej diecie to okolo 170g jak licze, czasem wychodzi 180-190, trzymam sie w tych granicach :-) nie zwrocilas uwagi na ryz brazowy, zawsze przy najwiekszym posilku dnia daje ryz,kasze,makaron,slodkie ziemiaki,quinoe lub inne :-) Liczyc czy nie liczyc? Jesli tak, to jakiego rozkladu pilnowac, wczesniej staralam sie utrzymac mniej [...]

Klata - Pompki możesz narazie zostawic 12 serii wystarczy . Rozpiętki daj na koniec Tric jak robisz po klacie to możesz dać nawet 6 serii i wystarczy Biceps moze być albo daj też 6 serii bo też może być po plecach styrany Nogi Dodaj jeszcze wykroki 4s i jeszcze ze 2 cwiczenia w 4 seriach na dwugłowe barki rób 4 serie sprzed głowy unoszenie [...]

ja lece swoj pierwszy cykl na tesciu teraz. 700mg cypio/week aktualnie, planuje pojechac 16 tyg pozniej zmienie na propa i na koniec dorzuce oxe. takze co to jest 15ml testa %-) oraz ja daje hcg co ~4 tyg, 3x2000 jednostek, jeden strzal co 4 dni. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2011-12-25 22:59:22